Pri hujšanju se pogosto vprašamo, kako izgubiti maščobo. To vprašanje je zelo zmotno, saj v resnici ne nameravamo izgubiti maščobe, ciljamo le na odvečne obloge, ki so resda pretežno sestavljene iz maščobnih tkiv. Posvetimo se torej izgubljanju kilogramov, pri tem pa sledimo dobro znanemu načelu kaloričnega primanjkljaja – v telo s hrano vnašamo manj energije kot jo potrebujemo, tako da začne telo porabljati energijo, ki je spravljena v maščobnih oblogah. To je odgovor na vprašanje, kako izgubiti maščobo, čeprav je postopek zelo poenostavljen. V tem primeru ne gre za neposredno izgubljanje maščobe, na dolgi rok pa začne telo ob stalnem kaloričnem primanjkljaju energijo iskati prav v maščobnem tkivu. Ne pozabimo, da je maščoba zelo učinkovita oblika shranjevanja energije, ki jo telo postavi v rezervo in hrani za čas, ko zadostne energije ne bo dobilo skozi hrano. Ni se treba torej ukvarjati s tem, kako izgubiti maščobo, saj bo to nalogo opravilo telo kar samo, če znižamo vnos hrane in organizem prisilimo, da začne porabljati energijo iz lastnih zalog.

Kako izgubiti maščobo s telovadbo

Ob bok se ustrezni prehrani pri hujšanju pogosto postavlja tudi telovadba. Kako izgubiti maščobo s telovadbo? Tudi v tem primeru ne gre za neposredno izgubljanje maščobe, saj s telovadbo tega ne moremo storiti. Je pa telesna aktivnost pravi način za spodbujanje delovanja organizma, ki bo pri takšnih aktivnostih zahteval več energije, torej bo začel prej porabljati energijo iz maščobnih oblog. Tudi to je torej lahko način, kako izgubiti maščobo. Povečana telesna aktivnost pomeni povečano porabo energije s strani organizma, tako pa bo v primeru kaloričnega primanjkljaja večja tudi poraba energije iz lastnih zalog. Z vrsto vadbe ne moremo vplivati na maščobne obloge, iz katerih telo črpa energijo za delovanje, tako da telovadba ne bo pomagala, če se sprašujemo, kako izgubiti maščobo na posameznih delih telesa, seveda pa bo učinek vseeno opazen že zaradi splošnega hujšanja.